Cohérence cardiaque
L'importance de la respiration
La cohérence cardiaque est une technique de régulation du rythme cardiaque par la respiration contrôlée, visant à synchroniser la variabilité cardiaque avec les cycles respiratoires. En pratiquant régulièrement des exercices de respiration spécifiques, cette méthode aide à réduire le stress, à améliorer la gestion des émotions, et à favoriser un état de calme mental et physique. La cohérence cardiaque est utilisée en médecine préventive et en psychothérapie pour ses effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire et le bien-être global.
EMDR
Psychothérapie du trauma
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) aide à traiter les traumatismes en utilisant des mouvements oculaires ou d'autres stimulations bilatérales pour reprocesser et désensibiliser les souvenirs traumatiques.
Fasciathérapie
La fasciathérapie a comme cible les fascias.
Elle appartient au monde des thérapies manuelles.
Le fascia est présent dans la totalité du corps. C’est une véritable toile d’araignée intérieure souple, capable aussi de se contracter. Le fascia entoure et interpénètre l’ensemble des organes, des muscles, des os, des fibres nerveuses et des vaisseaux. Il permet au corps de fonctionner comme un tout. Le fasciathérapeute dans son traitement sollicite cette globalité en étendue et en profondeur. Un traitement local est susceptible d’impacter l’ensemble du corps.
Hypnose
Etat modifié de conscience
L'hypnose est un état modifié de conscience dans lequel une personne devient plus réceptive aux suggestions. Elle permet d'accéder à l'inconscient pour explorer et modifier des comportements, des croyances, ou des perceptions, facilitant ainsi la gestion du stress, des douleurs, ou des phobies. L'hypnose thérapeutique est pratiquée sous la guidance d'un professionnel formé pour induire et exploiter cet état de relaxation profonde et de concentration.
Luminothérapie
Réguler le rythme circadien
La luminothérapie est une technique qui utilise la lumière artificielle pour traiter des troubles liés à la régulation du cycle veille-sommeil, comme la dépression saisonnière et l'insomnie. Elle consiste à s'exposer quotidiennement à une lumière intense, simulant la lumière du jour, pour rééquilibrer les rythmes circadiens et améliorer l'humeur et l'énergie. Cette thérapie est particulièrement efficace en hiver, lorsque le manque de lumière naturelle peut perturber la production de mélatonine et de sérotonine, influençant ainsi le bien-être psychologique.
Médecine fonctionnelle
Approche médicale intégrative
Elle est une approche médicale qui vise à identifier et traiter les causes profondes des maladies en considérant le corps comme un système intégré et interconnecté. Elle utilise des analyses personnalisées pour comprendre les déséquilibres biologiques, nutritionnels, et environnementaux qui sous-tendent les conditions chroniques. L'objectif est de restaurer la santé et l'équilibre du corps en utilisant des interventions ciblées et individualisées, combinant nutrition, mode de vie, et, si nécessaire, des traitements médicaux.
Mindfulness
Pleine conscience
Pratique de méditation qui consiste à porter intentionnellement son attention sur le moment présent, en observant ses pensées, ses émotions, et ses sensations corporelles sans jugement. Elle vise à développer une conscience accrue et une acceptation de soi, ce qui peut réduire le stress, l'anxiété, et améliorer le bien-être général. Cette forme de méditation est largement utilisée en thérapie pour aider les individus à mieux gérer leurs émotions et à se détacher des schémas de pensée négatifs.
Mouvement
L'activité physique
Être en mouvement est essentiel en médecine car l'activité physique régulière favorise la circulation sanguine, améliore le métabolisme, et renforce le système immunitaire, contribuant ainsi à la prévention de nombreuses maladies chroniques. Le mouvement aide également à maintenir la santé mentale en réduisant le stress, l'anxiété, et les symptômes de la dépression.
Neuronutrition
Médecine fonctionnelle
Elle étudie l'impact des nutriments sur le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, en mettant l'accent sur la manière dont l'alimentation influence la cognition, l'humeur, et la santé mentale. Elle vise la protection neuronale et l'optimisation des fonctions cérébrales pour prévenir et traiter les troubles neurologiques et psychiatriques.
Nutrition clinique
Médecine nutritionnelle
La médecine nutritionnelle se concentre sur l'impact de l'alimentation et des nutriments sur la santé, en utilisant la nutrition comme un outil thérapeutique pour prévenir et traiter les maladies. Elle évalue et corrige les carences ou déséquilibres nutritionnels pour optimiser les fonctions corporelles. Cette approche est essentielle pour le maintien de la santé et la gestion des maladies chroniques par des interventions diététiques personnalisées.
Sommeil
Régulation et traitement
La prise en charge du sommeil est cruciale car un sommeil de qualité est fondamental pour la santé globale, influençant la régulation hormonale, l'immunité, et la fonction cognitive. En médecine intégrative, l'approche du sommeil inclut non seulement des interventions médicales, mais aussi des ajustements nutritionnels, des techniques de gestion du stress, et des thérapies naturelles pour rétablir des cycles de sommeil sains. Traiter les troubles du sommeil de manière holistique aide à prévenir de nombreuses maladies chroniques, améliore le bien-être mental et physique, et favorise une récupération optimale.
Théorie polyvagale
Régulation du système nerveux autonome
Le nerf vague régule les réponses du système nerveux autonome en lien avec la sécurité, le stress, et les interactions sociales. Elle distingue trois états principaux : l'engagement social (sécurité), la réponse de combat/fuite (stress), et la dissociation/figement (immobilisation). Cette théorie est utilisée pour comprendre et traiter les réactions physiologiques aux traumatismes.